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器械健身一年,能带来怎样的变化?_健网

你好,我是曾志伟。现在住在福州,办公室工作人员。

让我们分享过去一年健身器材的经验:

1、关于健身知识:正确的健身方法是预防损伤和保证训练效果的关键。我们可以通过互联网更多地了解拉伸方法和肌肉群训练方法。今年训练的结果与健身知识的学习密切相关。

我是一名上班族,所以我大部分时间只能吃快餐。如果条件允许,我最好自己一天做三顿饭。以下是我的三餐清单,仅供您参考。

早餐:燕麦(枸杞子、大枣、葡萄干、黑芝麻粉、蜂蜜等)。)可以加入蛋白粉。

午餐:米饭、一份肉、两份(鸡肉、牛肉、鱼)和一份绿色蔬菜。

晚餐:米饭、半肉、两份(鸡肉、牛肉、鱼)和一份蔬菜。

训练后添加膳食:蛋白粉,一勺水果(快速吸收碳水化合物,如香蕉和苹果)

每个人都会努力工作,但不是每个人都能坚持下去!健康就像生活。还有很长的路要走。肌肉朋友们,让我们振作起来!