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立秋之后,养肺黄金期!多吃三果,做好四件事,肺部更健康

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  一叶梧桐一报秋, 稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休。

  今日是立秋时节,除了众所周知的“贴秋膘”外,还有一件重要的事情,就是“养肺”。

  

  中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺;如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙疼痛。

  所以立秋之后,是养肺润肺的“黄金期”,这样冬天才能少生病。

  

  立秋之后,养肺“黄金期”!多吃三果,做好四件事,肺部更健康

  【多吃三果】

  1、柚子

  

  柚子,作为秋季的时令水果,可止咳化痰,健胃消食,养肺润肺。

  另外,柚子含有大量维生素C,胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分,对提高人体免疫力,消除疲劳感,去火去秋燥,大有帮助。

  2、白梨

  

  白梨养肺,毋庸置疑。

  自古以来,白梨就大受青睐,具有生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。

  将白梨榨成汁,或煮水饮用,可以起到清肺润肺的效果。

  3、桃子

  

  桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

  另外,桃子中,富含天然收敛成分,可以增加肌肤的弹性,防止皱纹的产生。

  所以,立秋之后,可以吃桃子,有助于身体排毒,并且起到润肺的作用。

  【做好四件事】

  一、喝对

  1、薄荷叶泡水

  

  薄荷,归肺、肝经,是中医常用药材。

  肺不好的人,可以用薄荷叶泡水饮用。

  因为薄荷中的薄荷醇,能促进体液分泌,清洁肺部,助肺部排毒。

  2、白鼓丁桔梗茶

  

  白鼓丁,十分常见,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

  桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,用其泡水,对于肺部健康,十分有益。

  玉参,即玉竹。滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳,并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

  菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

  四者搭配在一起,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。

  3、蜂蜜柚子煮水

  

  将柚子和蜂蜜,放在一起煮水喝,可以起到较好的润肺排毒作用。

  蜂蜜,有润肺之效,能提高人体的免疫力,提高自身的健康指数。

  柚子,上面也提到过,其营养丰富,有止咳化痰,清热去火的作用,可以帮助肺部排毒,对肺部有大有益处。

  二、习惯好

  1、经常笑一笑

  

  众所周知,笑能宣肺!

  研究指出,大笑20分钟,其作用,等于每天慢跑半小时。

  经常笑一笑的人,能促进身体血液的循环,增加体内新陈代谢的能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。

  2、注意保暖

  

  肺,位于胸腔,经络与喉、鼻相连。

  而寒邪,最易经口鼻犯肺,尤其是立秋之后,早晚气温较低,稍不注意,便易感染风寒。

  寒气入侵肺部,就会引起咳嗽,伤害到肺部。

  所以,立秋之后,要多关注天气,随时增减衣物。

  3、远离二手烟

  

  都说吸烟有害健康,殊不知,二手烟,更危害身体健康!

  相关研究报告显示,二手烟中,含有大量PM2.5,不仅影响室内空气环境,还会危害肺部健康。

  在吸烟的过程中,二手烟所产生的烟雾,含有几百种有害物质,会残留在空气,或是衣物中,很容易被家人间接接触。

  长此以往,导致身体免疫力下降,甚至会危害肺部,以及身体的健康。

  三、小动作

  1、扩胸动作

  

  日常多做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,提高心肺功能。

  每天坚持做10分钟扩胸动作即可。

  2、腹式呼吸

  

  找一处空气清新的地方,练习腹式深呼吸。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收。

  经常练习,可吐故纳新,调养心肺功能。

  3、呬字诀

  

  呬字诀,为六字诀其中之一。

  经常练习口吐“呬”字,可泄出肺之浊气,增补肺气,有益肺部健康。

  四、按穴位

  1、中府穴

  

  位置:位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。

  中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气,促使经络中的肺气回归。

  每天揉按此穴,2分钟左右即可。

  2、太渊穴

  

  位置:腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。

  太渊穴,作为肺经的源头,经常按揉,可补肺益气,止咳化痰,通经复脉。

  每天按揉此穴,5-10分钟即可。

  3、印堂穴

  

  位置:人体额部,在两眉头的中间。

  印堂穴,人体腧穴之一,属于经外奇穴。经常按揉此穴,能起到调整肺气,保护肺脏健康的作用。

  每天拇指按揉,10分钟左右即可。

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